知乎上有個(gè)問(wèn)題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么？”

高贊回答說(shuō)：

“不是能力問(wèn)題，不是外貌問(wèn)題，而是沒(méi)能處理好與自己的關(guān)系。”

確實(shí)，很多時(shí)候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我們內心的沖突。

對一件事過(guò)于敏感，任何一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì )激起情緒上的波瀾。

久而久之，不僅對自己越來(lái)越不自信，甚至對生活也產(chǎn)生了百無(wú)聊賴(lài)的感受。

有時(shí)，一天下來(lái)，即便什么也沒(méi)做，也會(huì )覺(jué)得好累好累。

其實(shí)，這些都代表著(zhù)一種嚴重的內耗型人格。

內耗的過(guò)程，就像是用一把勺子，慢慢將自己掏空。

想要擺脫內耗，讓生活回歸活力和熱忱，人民日報推薦的這九個(gè)方法，你一定要試一試。

停止活在他人眼里

叔本華說(shuō)：

“人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)，就是在意別人如何看待自己。”

生活中，很多人之所以不快樂(lè )，就是因為太在乎周?chē)说姆磻?/span>

同事無(wú)意間的一個(gè)眼神，會(huì )讓心情失落許久；

朋友不經(jīng)意的一句話(huà)，會(huì )默默糾結半天。

太過(guò)在意別人的看法和評價(jià)，后果往往是，在敏感和討好中委屈了自己。

你要明白，生活說(shuō)到底，是取悅自己的過(guò)程。

那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無(wú)關(guān)。

真正需要在意的，不是周?chē)说难酃猓亲约簝刃牡母惺堋?/span>

學(xué)會(huì )放下對別人的關(guān)注和期待，把時(shí)間和愛(ài)留給自己。

當你學(xué)會(huì )將生活的重心轉移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。

停止后悔

有一位精神病學(xué)家，執業(yè)多年，在精神病學(xué)界享有很高的聲譽(yù)。

他說(shuō)，自己有許多病人，都把時(shí)間都花在緬懷過(guò)去上，后悔曾經(jīng)做過(guò)的，或者沒(méi)做的事。

“要是我在那次準備得好一點(diǎn)……”、“要是我當初沒(méi)犯那樣的錯誤……”

反反復復地懊悔，最終都讓自己陷入了無(wú)盡的精神消耗。

人活一生，難免有遺憾的時(shí)候。

一時(shí)的反思可以推動(dòng)我們進(jìn)步，長(cháng)久的懊悔只會(huì )令我們步履維艱。

你要相信，人生沒(méi)有白走的路。

昨日失去的，明日必以另一種方式補償你。

與其沉湎于不能改變的過(guò)去，不如坦然放下。

畢竟，我們無(wú)從改變過(guò)往的遺憾，卻可以決定未來(lái)能不能不要留下遺憾。

停止苛求完美

在我們的身邊，完美主義者往往有兩類(lèi)人。

一種是對自己高標準、嚴要求，什么事情都要做到極致；

另一種是對別人要求很多，嚴于律人，不允許周?chē)朔敢稽c(diǎn)錯。

不管是哪一種，都注定活得很累。

因為這個(gè)世界，不可能什么事情都如你所愿。

《道德經(jīng)》中說(shuō)：“大成若缺，其用不弊。”

圓滿(mǎn)的事物好像有所欠缺，但它的作用不會(huì )衰竭。

與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來(lái)，給生活留一點(diǎn)缺口。

保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。

停止思慮過(guò)度

博主張不同講過(guò)自己的一段經(jīng)歷。

大學(xué)畢業(yè)后，他入職了一家公司，領(lǐng)導找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)。

但是，那位同事每次和他說(shuō)話(huà)，嗓門(mén)都特別大。

有時(shí)候聽(tīng)上去，簡(jiǎn)直就是像在吵架。

為此，他郁悶了很久，覺(jué)得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對方。

后來(lái)他才發(fā)現，原來(lái)那位同事耳背，常常聽(tīng)不清別人說(shuō)話(huà)。

所以在講話(huà)時(shí)，音量也會(huì )不由自主地變大。

很多事就是這樣，本來(lái)沒(méi)什么，就是因為想太多，才讓一切變得復雜。

常言道：“有心者有所累，無(wú)心者無(wú)所謂。”

人生的幸福，有時(shí)候就在于放空。

不要思慮過(guò)多，更不要自尋煩惱。

當你用一顆簡(jiǎn)單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。

停止陷入消極

有句話(huà)說(shuō)：

“事情壓不垮人，但面對事情的態(tài)度可以。”

樂(lè )觀(guān)的人，總能以從容和滿(mǎn)懷希望的步履輕松走過(guò)歲月。

而消極的人，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。

比如，表白被拒了，就覺(jué)得此生注定孤獨；

比如，一次沒(méi)考好，就覺(jué)得以后都前途灰暗。

負面的小問(wèn)題造成了負面的情緒，負面的情緒又進(jìn)一步放大了問(wèn)題。

最后一點(diǎn)小事，都變成了一場(chǎng)災難。

真正優(yōu)秀的人，不是遇不到困難。

而是在困難來(lái)臨時(shí)，不會(huì )將自己置身于頹廢和悲觀(guān)的情緒之中。

因為他們明白，一味沉溺于負面的情緒，也改變不了現狀。

與其在悶悶不樂(lè )中，讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態(tài)去面對風(fēng)風(fēng)雨雨。

保持微笑，凡事看淡，好運才會(huì )與你不期而遇。

停止設限

有時(shí)候人之所以痛苦，不是因為我們不具備這樣的實(shí)力，而是在心理上默認了一個(gè)“不可跨越"的高度限制。

因為自己不是專(zhuān)業(yè)出身，就放棄了原來(lái)的夢(mèng)想；

因為自己還是個(gè)新人，所以就不敢爭取想要的機會(huì )。

久而久之，但凡遇到點(diǎn)困難，就會(huì )選擇退縮；但凡遇到點(diǎn)機遇，都會(huì )被無(wú)情錯失。

董卿有句話(huà)說(shuō)的好：

“生命的意義在于開(kāi)拓而不是固守，無(wú)論什么時(shí)候我們都不應該失去前行的勇氣。

對于有追求的人來(lái)說(shuō)，生命的每個(gè)階段，都是新鮮，有活力的，擁有著(zhù)無(wú)限的可能。”

一生不過(guò)三萬(wàn)天，一天不過(guò)24小時(shí)，一味地給自己設限，就注定畫(huà)地為牢。

不妨勇敢一點(diǎn)，大膽沖破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”。

當你突破了條條框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生。

停止反復猶豫

你是不是也是這樣？

本想去減肥，但是一想到運動(dòng)好累，就有點(diǎn)糾結；

本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準備，就有點(diǎn)動(dòng)搖；

本想去創(chuàng )業(yè)，但是一想到可能面對的困難，就有點(diǎn)遲疑。

猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現自己什么也沒(méi)有做成。

作家脫不花曾說(shuō)：

“人生總有很多左右為難的事。

如果你在做與不做之間糾結，那么，不要反復推演，立即去做。”

所謂三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都會(huì )淪為遺憾。

放棄腦海中左右搖擺的想法，扔掉心里徘徊不定的計劃。

趁著(zhù)年輕，趁著(zhù)還有夢(mèng)，大膽地去追逐，放肆地去折騰。

很多事情，你不果斷嘗試，永遠都不會(huì )知道結果會(huì )是怎樣。

成也好，敗也罷，只要你勇敢地邁出了第一步，相信一定能收獲意想不到的驚喜。

停止自我攻擊

“我真差勁，因為我不會(huì )說(shuō)話(huà)，情商太低了；”

“我是一個(gè)失敗的人，到現在還是一事無(wú)成；”

“我不配被愛(ài)，因為我不夠優(yōu)秀。”

內耗的一個(gè)重大原因 ，就是無(wú)法接納自己，進(jìn)而自我攻擊。

當你不滿(mǎn)意自己，對自己挑三揀四時(shí)，你就注定很難得到快樂(lè )。

人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。

或許你不善言辭，但是你有著(zhù)出色的行動(dòng)力，能代替一切花言巧語(yǔ)；

或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇，讓家人得以衣食無(wú)憂(yōu)；

或許你普普通通，但是你有著(zhù)良好的品行，足以得到大家的喜愛(ài)和尊重。

所以，從今天起，不要再自我貶低。

學(xué)會(huì )相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)。

只有你擁抱自己，世界才會(huì )敞開(kāi)懷抱接納你。

停止拖延

奧巴馬當選總統時(shí)，有人問(wèn)他：“你覺(jué)得自己的優(yōu)勢在哪里？”

他回答了四個(gè)字：總是提前。

為什么提前去做？

就是因為不想讓拖延的習慣，成為自己前進(jìn)路上的絆腳石。

拖延是一片雪花到雪崩的積累，長(cháng)久拖延只會(huì )讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中。

打敗拖延也很簡(jiǎn)單，只需要記住兩個(gè)字：行動(dòng)。

今日事，今日畢，永遠不要把問(wèn)題拖到明天再處理。

當你培養了自己的行動(dòng)力，那些讓你不安和煩躁的問(wèn)題，就會(huì )逐一消解。

也只有行動(dòng)起來(lái)，那些美好的愿景才不會(huì )成為口頭的臆想。

你所渴望的改變，需要從現在開(kāi)始改變。

不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才會(huì )奔你而來(lái)。

▽

楊絳先生說(shuō)：

“人雖然渺小，人生雖然短，但是人能學(xué)，人能修身，人能自我完善，人的可貴在于人的本身。”

任何時(shí)候，我們都是自己精神內耗的制造者，也是唯一的終結者。

告別內耗，是一場(chǎng)自己和自己的戰斗。

當你克服了內心的障礙，你會(huì )見(jiàn)到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。

從現在開(kāi)始，改變自己，擺脫桎梏，用輕松、歡暢的腳步度過(guò)余生的每一天。

                                                                                                                 (摘轉人民日報)